Rândul gorilei cu sticlă greutate

Sfaturi de la experți

Împinge-ți coatele înapoi și menține-le aproape de corp pentru a maximiza implicarea mușchilor dorsalilor.

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor, ținând câte o sticlă în fiecare mână cu palmele una spre cealaltă.
Înclină-ți șoldurile și îndoaie ușor genunchii, menținând spatele drept.
Lasă sticlele să atârne direct sub umeri.
Trage sticlele spre talie, strângând omoplații.
Coboră sticlele înapoi în poziția de start cu control.

Principal

Dorsali100 %

Echipament

Greutăți

Tip de exercițiu

Forță