Rotatii de sold in picioare
Sfaturi de la experți
Mențineți mișcarea controlată și lină și evitați orice mișcare bruscă pentru a preveni accidentările.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele împreună și mâinile pe șolduri.
- Ridicați un picior de pe sol și mișcați-l într-o mișcare circulară din șold.
- Finalizați numărul dorit de cercuri, apoi schimbați direcția.
- Repetați cu celălalt picior.
Detalii
Principal
Dorsali25 %
Fesieri25 %
Cvadricepși25 %
Abdomen25 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
