Steagul dragonului negativ

Sfaturi de la experți

Controlează coborârea cât mai lent posibil pentru a maximiza tensiunea pe centrul corpului și pentru a menține o linie dreaptă a corpului de la umeri până la degetele de la picioare.

Pași de urmat

Culcă-te pe spate și prinde un obiect solid în spatele capului cu ambele mâini.
Ridică-ți corpul pentru a forma o linie dreaptă de la umeri până la degetele de la picioare, susținându-ți greutatea pe partea superioară a spatelui.
Coboră-ți corpul într-o linie dreaptă către podea, rezistând gravitației.
Oprește-te chiar înainte ca corpul tău să atingă podeaua.
Revino la poziția de start cu asistență dacă este necesar.
Repetă de câte ori dorești.