Tracțiuni posterioare cu cablu
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că vă întindeți complet mușchii dorsalilor în partea de sus a mișcării și îi strângeți în timp ce trageți în jos pentru angajament maxim.
Pași de urmat
- Atașați o bară lată la o scripete mare și apucați-o cu o prindere largă.
- Așezați-vă și fixați genunchii sub pernă.
- Înclinați-vă ușor înapoi și trageți bara în jos spre pieptul superior.
- Pauză și strângeți omoplații împreună.
- Reveniți încet la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Dorsali30 %
Secundar
Bicepși15 %
Antebrațe15 %
Piept15 %
Umeri15 %
Trapez10 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
