Ramat la aparat T-bar din culcat

Sfaturi de la experți

Mențineți o coloană vertebrală neutră și evitați mișcarea bruscă a greutății; folosiți o mișcare controlată pentru a angaja eficient mușchii spatelui.

Pași de urmat

Poziționați-vă pe mașina landmine, culcat cu fața în jos cu pieptul împotriva pernei.
Apucați mânerele cu ambele mâini.
Trageți mânerele spre piept, strângând omoplații împreună.
Coborâți încet mânerele înapoi în poziția de pornire.
Repetați de numărul dorit de repetări.