Pullover inversat autoasistat

Sfaturi de la experți

Folosiți picioarele minim pentru a ajuta mișcarea, concentrându-vă pe folosirea mușchilor lombari pentru a vă trage toracele în sus.

Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea, aproape de fese.
Întindeți-vă brațele deasupra capului, plasând mâinile pe podea cu degetele îndreptate spre picioarele dvs.
Folosiți mușchii lombari pentru a vă ridica partea superioară a corpului de pe podea, ajutându-vă cu picioarele după cum este necesar.
Coborâți încet înapoi în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Dorsali60 %

Abdomen40 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță