Rândul la spate cu bandă în șezut

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele drept și evită folosirea impulsului pentru a asigura o implicare corectă a mușchilor și a preveni accidentările.

Așează-te pe podea cu picioarele întinse și fixează banda în jurul picioarelor tale.
Prinde banda cu ambele mâini, brațele întinse și palmele una spre cealaltă.
Trage banda către talie, îndoindu-ți coatele și strângându-ți omoplații împreună.
Eliberează încet tensiunea și întinde-ți brațele înapoi la poziția de plecare.
Repetă de câte ori dorești.