Semicercuri cu piciorul în genunchi

Sfaturi de la experți

Controlați mișcarea prin articulația șoldului și evitați folosirea impulsului pentru a balansa piciorul.

Începeți în poziție în genunchi cu mâinile pe sol pentru stabilitate.
Ridicați un picior și desenați un semicerc de la un capăt la celălalt.
Păstrați piciorul ridicat și mișcările controlate pe tot parcursul exercițiului.
Repetați de câte ori doriți înainte de a trece la celălalt picior.