Tracțiuni laterale la cablu încrucișat

Sfaturi de la experți

Mențineți toracele staționar și trageți cu mușchii spatelui în loc de brațe pentru a maximiza implicarea spatelui.

Stați în centrul unei stații de crossover cu cablu, cu scripetele setat deasupra capului.
Apucați fiecare mâner cu mâna opusă (mâna dreaptă apucă scripetele stâng și invers).
Cu o ușoară îndoire a cotului, trageți mânerele în jos și peste corp până la nivelul șoldurilor.
Reveniți încet mânerele la poziția de pornire cu control.
Repetați de câte ori doriți.