Tracțiuni la bară cu prindere largă
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe trageți coatele în jos și înapoi pentru a angrena complet mușchii dorsalilor și a minimiza implicarea bicepsului.
Pași de urmat
- Prindeți bara de tracțiune cu o priză largă supină.
- Atârnați de bara cu brațele complet întinse.
- Trageți-vă în sus până când bărbia este deasupra nivelului barei.
- Coborâți-vă înapoi la poziția de pornire cu control.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Dorsali40 %
Secundar
Bicepși20 %
Antebrațe20 %
Umeri10 %
Trapez10 %
Echipament
Bară specială
Tip de exercițiu
Forță
