Aducție a Umerilor cu Bandă Elastică

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările fluide și controlate, concentrându-vă pe contracția spatelui fără a folosi impulsul.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, ținând o bandă de rezistență cu ambele mâini deasupra capului.
Păstrați brațele drepte și trageți banda în jos către părțile laterale, strângând omoplații împreună.
Reveniți încet la poziția de pornire cu control.
Repetați de numărul dorit de repetări.

Principal

Dorsali100 %

Echipament

Bandă de rezistență

Tip de exercițiu

Forță