Tracțiuni frontale la cablu cu prindere îngustă

Sfaturi de la experți

Conduceți cu coatele și strângeți omoplații la partea de jos a mișcării pentru angrenarea maximă a spatelui larg.

Stai la o mașină de tracțiuni cu scripete cu cablu setat deasupra înălțimii capului.
Apucă mânerul cu o prindere apropiată, cu palmele una față de cealaltă.
Înclină-te ușor înapoi și trage mânerul în jos spre pieptul superior.
Pauză și strângeți-vă spatelui la partea de jos a mișcării.
Întoarceți încet mânerul în poziția de pornire cu brațele complet întinse.
Repetă de câte ori dorești.