Good morning cu genunchi îndoiți la aparatul Smith

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele drept și core-ul strâns pe tot parcursul mișcării pentru a-ți proteja partea inferioară a spatelui.

Poziționează-te sub bara mașinii Smith cu ea sprijinită pe umerii tăi.
Îndepărtează-te de suport și așează-ți picioarele la lățimea umerilor.
Îndoaie ușor genunchii și menține această îndoire pe tot parcursul exercițiului.
Înclină-ți șoldurile și coboară-ți torsul până când este aproape paralel cu podeaua.
Revino la poziția de pornire prin extinderea șoldurilor și apăsând călcâiele în podea.
Repetă de câte ori dorești.