Ramat din genunchi pentru deltoidul posterior cu cabluri (frânghie)

Sfaturi de la experți

Menține-ți toracele staționar și concentrează-te pe strângerea omoplaților pentru a-ți targeta deltoidul posterior eficient.

Îngenunchează în fața aparatului de cablu cu atașamentul de tip frânghie la înălțimea pieptului.
Prinde frânghia cu ambele mâini și trage-o spre față, lăsând coatele să se deschidă în lateral.
Strânge-ți omoplații la sfârșitul mișcării.
Extinde-ți încet brațele înapoi în poziția de pornire.
Repetă de câte ori dorești.