Pullover cu kettlebell
Sfaturi de la experți
Controlați mișcarea kettlebell-ului și mențineți mișcarea netedă pentru a preveni orice tensiune la nivelul umerilor și pentru a angaja complet mușchii lombari.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe spate pe o bancă sau pe podea, ținând un kettlebell de mâner cu ambele mâini deasupra pieptului.
- Păstrați brațele ușor îndoite și coborâți kettlebell-ul într-un arc în spatele capului în timp ce inhalați.
- Angajați mușchii lombari și trageți kettlebell-ul înapoi la poziția de pornire în timp ce expirați.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Dorsali100 %
Echipament
Kettlebell
Tip de exercițiu
Forță
