Abducții de șold lateral cu manetă

Sfaturi de la experți

Mențineți-vă toracele stabil și evitați balansul; mișcarea ar trebui să fie controlată și să provină din șolduri.

Selectați greutatea potrivită pe mașina cu pârghie și reglați perna la înălțimea dvs.
Stați cu perna mașinii împotriva partea exterioară a coapsei superioare.
Apucați mânerele pentru stabilitate și abduceți încet piciorul, mișcându-l departe de corpul dvs.
Pauzați scurt în partea de sus a mișcării, apoi reveniți încet la poziția de pornire.
Completați numărul dorit de repetări înainte de a schimba picioarele.

Principal

Fesieri50 %

Cvadricepși50 %

Echipament

Aparat cu pârghii

Tip de exercițiu

Forță