Crunch la aparat în poziție culcat (V2)

Sfaturi de la experți

Evitați să trageți de manetă cu brațele; folosiți mușchii abdominali pentru a face crunch-ul. Mențineți mișcarea lentă și controlată.

Culcați-vă pe mașina de levier cu spatele la pernă și picioarele fixate sub suportul pentru picioare.
Apucați manerele deasupra capului fără să trageți de ele.
Contractați mușchii abdominali pentru a ridica partea superioară a trunchiului, aducând cutia toracică spre pelvis.
Coborâți-vă încet înapoi la poziția de start.
Repetați de numărul dorit de repetări.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Aparat cu pârghii

Tip de exercițiu

Forță