Ridicări de picioare și abdomene din șezut la aparat cu placa
Sfaturi de la experți
Menține-ți mișcările sub control și concentrează-te pe folosirea mușchilor abdominali pentru a-ți ridica picioarele, în loc să le lași să se miște liber.
Pași de urmat
- Stai pe mașină cu spatele lipit de pernă și picioarele atârnând.
- Pune-ți mâinile pe mânerele laterale pentru suport.
- Păstrează-ți picioarele drepte, ridică-le până când corpul tău formează litera 'L'.
- Coboră-ți încet picioarele înapoi în poziția de start, menținând tensiunea în mușchii abdominali.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Aparat cu pârghii
Tip de exercițiu
Forță
