Umeri la aparat cu placa
Sfaturi de la experți
Evitați să vă rostogoliți umerii în timpul ridicării umerilor, deoarece acest lucru poate pune stres inutil pe articulația umărului.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor în fața aparatului de ridicare.
- Apucați mânerele sau bara cu ambele mâini.
- Ridicați-vă umerii drept în sus spre urechi, contractând mușchii trapezului.
- Mențineți contracția pentru un moment, apoi coborâți încet umerii.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Aparat cu pârghii
Tip de exercițiu
Forță
