Impins la aparat pe bancă înclinată pentru piept

Sfaturi de la experți

Ajustați scaunul și mânerele pentru a se alinia cu pieptul dvs., nu cu umerii sau gâtul, pentru a viza mușchii corecți și a evita suprasolicitarea.

Stați pe mașina cu pârghie cu spatele plat împotriva pernei.
Ajustați scaunul astfel încât mânerele să fie la nivelul pieptului.
Prindeți mânerele și împingeți-le înainte până când brațele sunt extinse, dar nu blocate.
Reveniți încet la poziția de pornire, simțind o întindere în mușchii pieptului.