Press la piept cu aparatul cu pârghie
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe apăsarea prin piept și evitați blocarea cotului la partea de sus a mișcării pentru a menține o tensiune constantă asupra mușchilor pectorali.
Pași de urmat
- Ajustați scaunul și mânerele mașinii de levier pentru a se potrivi corpului dvs.
- Așezați-vă și apucați mânerele cu o priză completă.
- Apăsați mânerele înainte până când brațele sunt întinse, dar nu blocate.
- Reveniți încet la poziția de pornire, simțind o întindere în piept.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Piept60 %
Secundar
Umeri20 %
Tricepși20 %
Echipament
Aparat cu pârghii
Tip de exercițiu
Forță
