Flexii alternative pentru bicepși la aparat
Sfaturi de la experți
Mențineți coatele staționare și aproape de torace pentru a izola eficient mușchii biceps.
Pași de urmat
- Stai drept cu picioarele la lățimea umerilor.
- Selectați greutatea dorită pe mașina cu pârghie.
- Apucați mânerele mașinii cu o prindere subțire.
- Îndoiți un braț spre umăr, strângând bicepsul în partea de sus.
- Coborâți încet mânerul înapoi în poziția de pornire.
- Alternați brațele și repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Fesieri70 %
Cvadricepși30 %
Echipament
Aparat cu pârghii
Tip de exercițiu
Forță
