Adducții de șold din șezut la aparat

Sfaturi de la experți

Mențineți o postură verticală și angajați-vă mușchii abdominali pentru a vă stabiliza corpul în timpul exercițiului.

Stați în mașină cu picioarele desfăcute și tălpile împotriva coapselor interioare.
Strângeți picioarele împreună, vizând mușchii coapsei interioare.
Mențineți contracția scurtă în centrul mișcării.
Reveniți încet la poziția de pornire cu control.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Cvadricepși100 %

Echipament

Aparat cu pârghii

Tip de exercițiu

Forță