Dip la paralele asistat (în genunchi)
Sfat Expert
Menține-ți coatele aproape de corp pentru a viza mai bine mușchii pieptului.
Pași de Urmat
- Îngenunchează pe perna de asistență a aparatului de forță și apucă mânerele.
- Coboră-ți corpul încet în timp ce te înclini ușor înainte.
- Împinge-te înapoi în poziția de pornire, concentrându-te să folosești mușchii pieptului.
Înregistrează Dip la paralele asistat (în genunchi) în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Dip la paralele asistat (în genunchi) vizează în principal Piept, cu mecanica Forță folosind Aparat cu Pârghie. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Primar
Piept50 %
Secundar
Umeri20 %
Dorsali10 %
Trapez10 %
Tricepși10 %
Echipament
Aparat cu Pârghie
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 10-12
Intermediar4 x 8-10
Avansat4 x 6-8
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Dip la paralele asistat (în genunchi)?
Dip la paralele asistat (în genunchi) vizează în principal Piept. Mușchii secundari implicați includ Umeri, Dorsali, Trapez, Tricepși. Este clasificat ca un exercițiu de tip Forță efectuat cu Aparat cu Pârghie.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Dip la paralele asistat (în genunchi)?
Pentru începători, începe cu 3 seturi de 10-12. Cei cu experiență medie pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.
Este Dip la paralele asistat (în genunchi) potrivit pentru începători?
Dip la paralele asistat (în genunchi) este considerat de dificultate medie. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce forța și coordonarea lor se îmbunătățesc.
