Presă asistată pentru un picior
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe apăsarea prin călcâiul piciorului de lucru pentru a angaja complet mușchii țintiți și pentru a menține un mișcare lină și controlată.
Pași de urmat
- Poziționați-vă în mașina de levier cu un picior pe platformă.
- Extindeți piciorul pentru a apăsa platforma.
- Coborâți platforma înapoi către corp într-un mod controlat.
- Finalizați numărul dorit de repetări înainte de a schimba picioarele.
Detalii
Principal
Piept60 %
Secundar
Umeri20 %
Tricepși20 %
Echipament
Aparat cu pârghii
Tip de exercițiu
Forță
