Flexie cu un picior la aparat (cu disc)

Sfaturi de la experți

Mențineți șoldurile drepte și piciorul de susținere ușor îndoit pentru a asigura alinierea corectă și izolarea mușchilor ischio-gambieri.

Stați în fața mașinii de levier și plasați un picior în spatele rolei.
Apucați mânerele pentru stabilitate și îndoiți ușor piciorul de susținere.
Îndoiți piciorul spre fese, concentrându-vă pe contractarea mușchilor ischio-gambieri.
Coborâți încet greutatea înapoi la poziția de pornire.
Finalizați numărul dorit de repetări înainte de a trece la celălalt picior.

Principal

Biceps femural100 %

Echipament

Aparat cu pârghii

Tip de exercițiu

Forță