Flexii pentru picioare din genunchi la aparat cu placa

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că șoldurile rămân ferm pe pernă pe tot parcursul mișcării pentru a izola eficient mușchii cvadricepsului.

Reglați aparatul pentru a se potrivi înălțimii dumneavoastră și îngenuncheați pe pernă.
Fixați levierul în spatele gleznelor.
Îndoiți picioarele către fese, contractând cvadricepsul.
Reveniți încet la poziția de pornire, menținând tensiunea asupra cvadricepsului.