Flexie de picior pe aparat în șezut cu un singur picior
Sfaturi de la experți
Asigură-te că ajustezi pârghia aparatului pentru a se potrivi cu lungimea piciorului tău și începe cu o greutate care îți permite să faci exercițiul fără mișcări bruște.
Pași de urmat
- Stai pe aparat cu un picior sub pernă și celălalt picior pe sol.
- Poziționează pernița ferm împotriva coapselor tale.
- Îndoaie pârghia aparatului îndreptând genunchiul piciorului care lucrează.
- Coboră pârghia înapoi în poziția de start într-un mod controlat.
- Repetă de câte ori dorești înainte de a schimba picioarele.
Detalii
Principal
Biceps femural50 %
Cvadricepși30 %
Secundar
Gambe20 %
Echipament
Aparat cu pârghii
Tip de exercițiu
Forță
