Presa alternativă de picioare la aparat cu disc
Sfaturi de la experți
Menține-ți centrul corpului angajat și împinge prin călcâie pentru a activa mușchii cvadricipitali și ischiogambieni fără a pune o tensiune inutilă pe genunchi.
Pași de urmat
- Stai în mașina de forță și pune-ți picioarele pe platforma din fața ta.
- Extinde un picior apăsând platforma în afară, păstrând celălalt picior în loc.
- Coboră greutatea înapoi în poziția de pornire într-un mod controlat.
- Alternează picioarele și repetă apăsarea cu piciorul opus.
- Continuă să alternezi pentru numărul dorit de repetări pe fiecare picior.
Detalii
Principal
Cvadricepși50 %
Biceps femural50 %
Echipament
Aparat cu pârghii
Tip de exercițiu
Forță
