Presă pentru piept la aparat cu placa

Sfaturi de la experți

Asigură-te că ai o gamă completă de mișcare aducând mânerele împreună fără a le ciocni și controlează greutatea pe tot parcursul mișcării.

Stai pe mașină cu spatele drept împins în spatele pernei.
Apucă mânerele cu o priză fermă.
Împinge mânerele în față până când brațele tale sunt întinse.
Întoarce-te încet în poziția de pornire, simțind o întindere în mușchii pieptului.

Principal

Piept70 %

Secundar

Umeri15 %

Tricepși15 %

Echipament

Aparat cu pârghii

Tip de exercițiu

Forță