Pullover la aparat cu disc
Sfaturi de la experți
Păstrați brațele drepte și concentrați-vă pe mișcarea prin umeri pentru a angaja eficient mușchii dorsalilor și pectoralii.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe banca mașinii de levier cu capul aproape de pârghie.
- Apucați bara cu ambele mâini folosind o prindere la lățimea umerilor.
- Păstrați brațele drepte și trageți pârghia peste cap și în jos spre șolduri.
- Returnați încet bara la poziția de pornire menținând brațele drepte.
- Inspirați în timp ce vă întoarceți și expirați în timp ce trageți.
- Repetați pentru numărul dorit de repetiții.
Detalii
Principal
Piept60 %
Secundar
Umeri15 %
Dorsali15 %
Tricepși10 %
Echipament
Aparat cu pârghii
Tip de exercițiu
Forță
