Presă militară la aparat cu placa

Sfaturi de la experți

Păstrați spatele drept și evitați arcuirea acestuia. Împingeți greutatea în sus într-o mișcare lină, controlată, fără a folosi partea inferioară a corpului pentru a ajuta.

Pași de urmat

Reglați scaunul aparatului astfel încât mânerele să fie la nivelul umerilor.
Stați pe aparat cu spatele drept împotriva pernei.
Apucați mânerele cu o priză pronată.
Expirați și împingeți mânerele deasupra capului până când brațele sunt complet întinse, dar nu blocate.
Pauză scurtă în partea de sus, apoi inhalați pe măsură ce coborâți încet mânerele înapoi la nivelul umerilor.
Repetați de câte ori doriți.