Presă pentru piept cu o mână la manetă (cu disc)

Sfaturi de la experți

Concentrează-te pe o gamă completă de mișcare și un ritm controlat pentru a maximiza angajarea mușchilor pieptului.

Stai pe mașina de forță cu spatele drept împotriva pernei.
Prinde mânerul cu o mână și poziționează-ți brațul astfel încât să fie paralel cu solul.
Apasă mânerul înainte până când brațul tău este complet întins.
Revino încet la poziția de start.
Completează numărul dorit de repetări înainte de a schimba brațele.

Principal

Piept100 %

Echipament

Aparat cu pârghii

Tip de exercițiu

Forță