Ridicare de picioare cu genunchiul îndoit la aparat

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe utilizarea mușchilor abdominali pentru a iniția mișcarea în loc să vă legănați picioarele pentru impuls.

Culcați-vă pe aparatul de ridicare cu spatele drept și mâinile prinzând mânerele.
Îndoiți genunchii și ridicați-i spre piept, contractându-vă mușchii abdominali.
Coborâți încet genunchii înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.