Fluturări la aparat înclinat

Sfaturi de la experți

Mențineți o ușoară îndoire a coatelor pe parcursul mișcării pentru a proteja articulațiile și pentru a menține tensiunea pe mușchii pieptului.

Reglați scaunul mașinii de pârghie astfel încât mânerele să fie la nivelul pieptului când sunteți așezat.
Așezați-vă și prindeți mânerele cu palmele orientate înainte.
Apropiați mânerele într-un arc neted, concentrându-vă pe strângerea mușchilor pieptului.
Reveniți încet la poziția de pornire controlând greutatea.
Repetați pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Piept70 %

Secundar

Umeri30 %

Echipament

Aparat cu pârghii

Tip de exercițiu

Forță