Presă de piept la aparat (V5)
Sfaturi de la experți
Concentrează-te pe presarea mușchilor pieptului și evită folosirea momentului pentru a ridica greutatea, ceea ce poate reduce eficacitatea exercițiului.
Pași de urmat
- Ajustează scaunul astfel încât mânerele să fie la nivelul pieptului când ești așezat.
- Așează-te și apucă mânerele cu o priză completă.
- Apasă mânerele înainte până când brațele tale sunt întinse.
- Întoarce-te încet la poziția de pornire controlând greutatea.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Piept60 %
Secundar
Umeri20 %
Tricepși20 %
Echipament
Aparat cu pârghii
Tip de exercițiu
Forță
