Abducții de șold din șezut la aparat

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe utilizarea mușchilor fesieri pentru a iniția mișcarea și evitați folosirea impulsului pentru a mișca tălpile în afară.

Stați în mașină cu picioarele împreună și tălpile împotriva coapselor exterioare.
Împingeți picioarele în afară împotriva rezistenței, folosind mușchii fesieri și coapsele exterioare.
Pauză scurtă la punctul maxim al mișcării.
Aduceți încet picioarele împreună în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Fesieri70 %

Secundar

Cvadricepși30 %

Echipament

Aparat cu pârghii

Tip de exercițiu

Forță