Crunch la aparat cu scaun (suport pentru mâini)

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe contractarea mușchilor abdominali pentru a ridica greutatea în loc să trageți cu brațele sau gâtul.

Stați pe mașină cu spatele sprijinit de pernă și picioarele fixate sub suportul pentru picioare.
Puneți mâinile pe pernele de deasupra capului.
Contractați mușchii abdominali pentru a vă îndoi partea superioară a corpului înainte.
Reveniți încet la poziția de pornire menținând tensiunea în mușchii abdominali.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Abdomen100 %

Echipament

Aparat cu pârghii

Tip de exercițiu

Forță