Abdomene la aparat cu suport pentru piept
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe folosirea mușchilor abdominali pentru a trage greutatea în loc să vă bazați pe impuls sau pe puterea brațelor.
Pași de urmat
- Reglați scaunul astfel încât perna pentru piept să fie la înălțimea potrivită pentru torsul dvs.
- Stați pe mașină cu pieptul lipit de pernă.
- Apucați mânerele și așezați-vă antebrațele pe perne.
- Expirați și contractați-vă mușchii abdominali pentru a vă îndoi partea superioară a corpului spre genunchi.
- Mențineți contracția pe scurt, apoi inhalați pe măsură ce vă întoarceți încet la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Abdomen100 %
Echipament
Aparat cu pârghii
Tip de exercițiu
Forță
