Presa orizontală cu o singură picior pe aparat

Sfaturi de la experți

Asigură-te că presezi uniform prin picior și nu blochezi genunchiul în partea de sus a mișcării.

Stai în mașina de forță și pune un picior pe platformă aliniat cu șoldul tău.
Întinde-ți piciorul pentru a împinge platforma, ținând celălalt picior plat pe podea.
Coborâ lent platforma înapoi la poziția de start fără a lăsa greutățile să atingă podeaua.
Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt picior.

Principal

Cvadricepși60 %

Fesieri40 %

Echipament

Aparat cu pârghii

Tip de exercițiu

Forță