Presă pentru piept culcat la aparat (cu plăci)
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe apăsarea prin piept și evitați arcuirea excesivă a spatelui pentru a menține o formă corectă.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe banca mașinii de levier.
- Selectați greutatea dorită și reglați scaunul, dacă este necesar.
- Apucați mânerele cu o prindere ușor mai largă decât lățimea umerilor.
- Apăsați mânerele în sus până când brațele sunt complet întinse.
- Coborâți mânerele încet înapoi la poziția de pornire.
- Repetați pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Piept60 %
Secundar
Umeri20 %
Tricepși20 %
Echipament
Aparat cu pârghii
Tip de exercițiu
Forță
