Ridicări laterale la aparat cu plăci

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Reglați mașina pentru înălțimea dvs. și selectați greutatea potrivită.
2. Stați pe mașină cu spatele drept sprijinit de pernă.
3. Apucați mânerele cu brațele în jos de-a lungul corpului.
4. Ridicați mânerele în lateral până când brațele sunt paralele cu podeaua.
5. Pauză în partea de sus, apoi coborâți lent mânerele înapoi în poziția de pornire.
6. Repetați de câte ori doriți.

Detalii

Principal

Umeri85 %

Secundar

Abdomen15 %

Echipament

Aparat cu pârghii

Tip de exercițiu

Forță