Fluturări inverse din șezut la aparat

Sfaturi de la experți

Controlează greutatea pe întreaga amplitudine a mișcării și evită folosirea impulsului pentru a-ți mișca brațele.

Stai cu fața spre mașină, cu pieptul lipit de pernă și apucă mânerele.
Cu brațele ușor îndoite, trage mânerele în lateral, menținându-ți brațele paralele cu podeaua.
Pauză și strânge-ți omoplații împreună la vârful mișcării.
Întoarce-te încet în poziția de start cu control.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Umeri70 %

Secundar

Trapez30 %

Echipament

Aparat cu pârghii

Tip de exercițiu

Forță