Fluturări la aparat din șezut

Sfaturi de la experți

Păstrați-vă coatele ușor îndoite și fixe în aceeași poziție pe tot parcursul mișcării pentru a maximiza implicarea pieptului și a reduce tensiunea asupra mușchilor bicepsului.

Pași de urmat

Stați drept pe mașina cu pârghie cu spatele drept lipit de pernă.
Apucați mânerele cu palmele îndreptate înainte.
Aduceți mânerele împreună într-un arc neted, concentrându-vă pe contractarea mușchilor pieptului.
Reveniți încet la poziția de pornire controlând greutatea.
Repetați de câte ori doriți.