Rotație pentru gambe la aparat
Sfaturi de la experți
Mențineți genunchii ușor îndoiți pentru a evita hiperextensia și concentrați-vă pe o gamă completă de mișcare pentru angajarea maximă a mușchilor gambei.
Pași de urmat
- Ajustați aparatul pentru a se potrivi înălțimii dvs. și așezați-vă cu genunchii sub pernă.
- Puneți vârfurile picioarelor pe platforma pentru picioare cu călcâiele extinzându-se.
- Împingeți-vă pe vârfurile picioarelor, extinzând complet gleznele.
- Coborâți încet călcâiele sub nivelul platformei pentru o întindere profundă.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Gambe100 %
Echipament
Aparat cu pârghii
Tip de exercițiu
Forță
