Deadlift la aparat cu placa

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul strâns și împinge prin călcâie pentru a-ți proteja partea inferioară a spatelui și a angaja eficient mușchii fesieri și cei ai coapselor.

Pași de urmat

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor, cu fața spre aparatul cu pârghii.
Îndoaie-te în șolduri și genunchi pentru a apuca bara.
Menține-ți spatele drept în timp ce ridici bara prin extinderea șoldurilor și genunchilor.
Ridică-te complet, apoi coboară bara înapoi la sol sub control.