Presă de piept la aparat (V4)

Sfaturi de la experți

Mențineți o ușoară arcuire în partea inferioară a spatelui și țineți pieptul sus pe tot parcursul mișcării pentru a maximiza implicarea pectoralilor.

Stați pe mașina de ridicare cu spatele sprijinit de pernă.
Apucați mânerele cu o prindere completă și poziționați brațele la nivelul pieptului.
Împingeți mânerele înainte prin extinderea brațelor, expirând în timp ce împingeți.
Pauză scurtă în partea de sus a mișcării.
Reveniți încet la poziția de start, inspirând.
Repetați pentru numărul dorit de repetări.

Principal

Piept60 %

Secundar

Umeri20 %

Tricepși20 %

Echipament

Aparat cu pârghii

Tip de exercițiu

Forță