Presă piept înclinată cu manetă (disc)

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe apăsarea prin piept și evitați blocarea cotului în partea de sus pentru a menține tensiunea pe mușchii pectorali.

Reglați scaunul mașinii cu pârghie astfel încât mânerele să fie la nivelul pieptului inferior.
Așezați-vă și apucați mânerele cu o prindere completă, ținând încheieturile drepte.
Apăsați mânerele în sus într-un arc neted, expirând pe măsură ce mergeți.
Opriți-vă chiar înainte ca cotul să se blocheze, apoi coborâți încet greutatea înapoi la poziția de pornire în timp ce inhalați.
Mențineți spatele drept împotriva pernei pe tot parcursul exercițiului.
Repetați pentru numărul dorit de repetări.