Genuflexiuni cu centură și levier

Sfaturi de la experți

Mențineți pieptul ridicat și spatele drept pe tot parcursul mișcării pentru a asigura o formă corectă și pentru a viza eficient mușchii picioarelor.

Pășiți pe platforma mașinii de levier și poziționați-vă conform designului mașinii.
Puneți centura în jurul taliei și fixați-o.
Stați cu picioarele la lățimea umerilor.
Ghemuiți-vă îndoind genunchii și coborând șoldurile înapoi și în jos.
Împingeți prin călcâie pentru a reveni la poziția de start.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Cvadricepși50 %

Biceps femural50 %

Echipament

Aparat cu pârghii

Tip de exercițiu

Forță