Umeri la aparat fără prindere
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe ridicarea umerilor drept în sus, fără a-i rostogoli, pentru a viza eficient mușchii trapezului.
Pași de urmat
- Stați între brațele de levier și poziționați-le de-a lungul corpului.
- Stați drept cu pieptul în afară și umerii înapoi.
- Ridicați-vă umerii drept în sus către urechi.
- Pauzați în partea de sus, apoi coborâți umerii înapoi în poziția de pornire.
Detalii
Principal
Trapez100 %
Echipament
Aparat cu pârghii
Tip de exercițiu
Forță
